Yoga en hardlopen werken beiden ontspannend en meditatief. In beide disciplines ontwikkel je lichaamsbewustwording. Hardlopen maakt je sterker en verbetert je lichamelijke conditie. Yoga houdt je soepel en verbetert je mentale conditie. De adem is voor beide bewegingsvormen een belangrijk instrument, de verbindende schakel. Bewust worden van de adem verbetert je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het Sanskriet-woord voor adem is 'prana'. En 'prana' betekent niet voor niets ook 'leven'. Ook de wetenschap heeft de adem ontdekt als middel tot gezondheid en een betere conditie. Denk bijvoorbeeld aan Dr. Buteyko en P. McKweown (de ontwikkelaar van de Oxygen Advantage methode voor sporters). 

Ademhalingsoefeningen komen tijdens het weekend daarom zeker aan bod., met name tijdens de yogsasessies.
Ontspannen en niet prestatiegericht bewegen kenmerkt zowel de yogasessies als de hardloopsessies en de natuurwandeling. 

 

Toelichting 

 

Yoga:

De 4 vormen van yoga zijn gericht op beginnende yogi. Bij alle vormen is het belangrijk je eigen grenzen in de gaten te houden, niets te forceren. Docent Emma is van de Saswitha-school, de oudste yoga-opleiding van Nederland. In de filosofie van deze opleiding kun je een yogahouding niet fout doen, als je goed naar je lichaam luistert.  Aangezien ieder mens een ander lichaam heeft, bestaat er nooit een "correcte houding". De docent loopt niet rond om te "corrigeren", want je doet het in principe goed. Bij andere opleidingen en afhankelijk van de soort yoga is het weer wél gebruikelijk om rond te lopen en aanwijzingen te geven. Tijdens de RYR weekenden gebeurt dit niet, tenzij je aangeeft daar behoefte aan te hebben.

Wil je meer informatie over de verschillende yogavormen, kijk dan op www.maisha.nl 

 

Hardlopen:

Hardlopen is een fysieke én mentale sport. Met alleen een goede conditie ben je er niet, het is minstens zo belangrijk om tijdens je trainingen te werken aan een goede balans, spierkracht, de juiste techniek en coördinatie. Onze trainingen zijn sfeervol, respectvol, voor ieder niveau te volgen en altijd positief! Wij geloven dat iedereen in staat is sportieve ambities te realiseren, mits dit op een gezonde manier gebeurt.  

Op zaterdag wordt er door Noor een clinic hardlooptechniek gegeven. Tijdens deze clinic leer je hoe je het hardlopen blessurevrij kunt volhouden door de juiste techniek toe te passen. Ook is er individuele aandacht voor wie vragen heeft over specifieke klachten / blessures. 

Na de clinic op zaterdag en op zondagochtend zullen we in de praktijk gaan brengen wat we zojuist hebben geleerd, door te gaan hardlopen, we zorgen dat iedereen op zijn eigen niveau een stuk kan hardlopen. (op het inschrijfformulier kun je aangeven wat je huidige niveau is, tijdens de weekenden zorgen we ervoor dat iedereen mee kan hardlopen met een groep die past bij zijn/haar niveau)

 

Natuurwandeling:

In de wandeling van 1.5 á 2 uur hebben we aandacht voor elkaar, maar is ook een stiltewandeling ingebouwd, met aandacht voor de elementen om je heen (wat zie je, wat hoor je, wat ruik je, wat voel je.....). Ook is er op bepaalde momenten aandacht voor de omgeving en voor de geschiedenis van het gebied.

 

Mylogenics

Voor wie tijdens het hardlopen last heeft van fysieke klachten / blessures, is er een gediplomeerd mylogenics therapeut. Mylogenics is een zeer effectieve methode om blessures te verhelpen door op de juiste manier de oorzaak te bestrijden en weer volledige spierfunctie te bewerkstelligen.